Что такое упадок сил
Упадок сил это не кратковременное явление, а длительное эмоциональное напряжение, которое сопровождается вялостью, сонливостью и постоянным чувством усталости. Такое состояние не всегда указывает на какого- либо рода заболевание, но является первым симптомом синдрома хронической усталости, с которым очень сложно бороться.
Упадок сил у мужчин может быть в результате неправильного или недостаточного питания, стресса, злоупотребления кофеином, инфекционного заболевания, вредных привычек.
Упадок сил у женщин часто сопровождает в период беременности. Наряду с чувством усталости упадок сил наблюдается у женщин весь первый триместр, а потом появляется в конце срока, примерно с 37 недели. Усталость может быть вызвана анемией и снижением артериального давления. Предменструальный синдром. У женщин в этот период довольно часто наблюдается повышенная утомляемость и сильная раздражительность с утра и до вечера при отсутствии каких-либо нагрузок как физических, так и эмоциональных.
Упадок сил причины
Причины упадка cил наиболее распространенные:
- - Авитаминоз — одно из первых причин упадка сил. Ведь весной и зимой организму зачастую не хватает витаминов, необходимых для нормального функционирования. Недостаток кислорода в густонаселенных местах или при постоянной работе в непроветриваемом помещении вызывает чувство дискомфорта, усталости и апатии.
- - Плохая погода. С понижением атмосферного давления или при плохой погоде происходит замедление сердечного ритма и снижение артериального давления, в кровь не поступает нужное количество кислорода и как следствие появляется чувство усталости и сонливости.
- - Магнитные бури. Люди, чувствительные к явлениям подобного рода, сильно подвержены ухудшению общего состояния организма, для них вспышки на солнце могут сопровождаться сонливостью, усталостью и чувством разбитости.
- - Стрессовое состояние. Организм в состоянии хронического стресса или депрессии начинает в повышенном количестве вырабатывать гормон кортизол, избыток которого вызывает чувство усталости.
- - Кофеин. Пара чашек кофе не вредит организму и несет бодрость, но частое избыточное употребление кофеина дает абсолютно противоположный эффект.
- - Заболевания сердечно- сосудистой системы. Скрытые или не выявленные болезни сердца (миокардит, сердечная недостаточность) также вгоняют организм в состояние постоянной усталости даже после несложной работы или прогулки.
- - Апноэ сна. Сон, сопровождаемый остановками дыхания, негативно влияет на состояние организма и утреннее пробуждение. После такого сна человек чувствует сильную слабость и быстро утомляется.
- - Различные заболевания дыхательной системы, особое влияние имеет хроническая обструктивная болезнь легких.
- - Гипотиреоз щитовидной железы. Гормоны, выделяемые щитовидной железой, оказывают большое влияние на весь организм, возникновение гипотиреоза влечет за собой ощущение вялости, утомляемости, а также резкие перепады настроения.
- - Инфекционные заболевания мочеполовой системы. Цистит, уретрит, пиелонефрит и простатит у мужчин сопутствуют возникновению упадка сил и постоянному утомлению.
- - Анемия врожденная или приобретенная (при сильных менструальных кровотечениях, послеродовая, следствие плохой усвояемости витаминов). Анемия негативно влияет на общее состояние всего организма и влечет за собой быструю утомляемость и упадок сил.
- - Гепатит С. Эта вирусная инфекция, поражающая печень, имеет сильное влияние на нормальное состояние организма.
- - Возраст. Упадок сил в пожилом возрасте может быть началом старческой депрессии. Усталость сопровождается постоянным плохим настроением, бессонницей и угрюмостью. Нужно стараться морально поддерживать такого человека, чтобы он не замкнулся в себе. Для детей упадок сил особенно опасен, это может привести к тому, что ребенок перестанет радоваться и потеряет интерес к жизни (астения).
Упадок сил симптомы
Симптомы упадка сил - сонливость; дурнота; снижение работоспособности; повышение или понижение температуры тела; заторможенность и нарушения мелкой моторики.
Упадок сил признаки - если продолжать игнорировать начальную стадию, то могут возникнуть дополнительные симптомы:
- - мигрень; тошнота; рвота;
- - нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
- - потливость;
- - бледность кожи;
- - чувство холода и онемения в нижних и верхних конечностях;
- - синие круги под глазами;
- - резкая смена настроения; апатия.
Признаки упадка сил не стоит игнорировать, потому что они быстро перерастут в синдром хронической усталости, который сложно поддается лечению. Важно вовремя принять меры профилактики.
Препараты при упадке сил
Мягкими, но достаточно эффективными адаптогенами являются:
- - Иммуно- Биол (таблетки)
- - Окси- Биол (таблетки)
- - «Сосна- лимон» (таблетки)
- - Экстракт “Сабельника” (жидкий)
- - Экстракт «Чеснока» (жидкий)
- - Софора японская (свечи)
Одним из сильных адаптогенов растительного происхождения является Чага – экстракт «Чаги» и «Элеутерококк» (жидкий).
Для повышения иммунной защиты и витаминизации организма необходимы:
- - УРБЕЧ
- - Вин- Вита (бальзам)
- - Яблопект «Витаминный»
- - «Люцерна» (таблетки)
- - Иммуно- Биол (таблетки)
- - «Сосна- лимон» (таблетки)
- - Экстракт «Клюквы» (жидкий)
- - Экстракт «Фукуса» (жидкий)
- - Экстракт «Брусники» (жидкий)
- - Экстракт «Черники» (жидкий)
- - «Грецкий орех», Черный тмин (масло)
Профилактика упадка сил
- - Употреблять необходимое организму количество жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание;
- - Рекомендовано пить не менее 30 миллилитров чистой воды на каждый килограмм массы тела. Принимать средства с аминокислотами для восполнения электролитного баланса в организме;
- - Регулярно выполнять зарядку для увеличения энергетического резерва;
- - Контролировать уровень гормонов в организме и регулярно проходить медосмотры; Соблюдать режим дня и придерживаться 8-часового сна;
- - Применять контрастный душ и закаливание;
- - Для профилактики принимать витамины D и B12 (аптечные препараты или употреблять в пищу морепродукты, зелень, черный хлеб);
- - Регулярно прогуливаться на свежем воздухе;
- - Отказаться от алкоголя и курения;
- - Стараться не простужаться и избегать стрессовых ситуаций.
