Диагноз бессонница
Диагноз бессонницы ставится тогда, когда человек испытывает сложности с засыпанием, часто пробуждается ночью, а наутро не чувствует себя отдохнувшим.
Причины бессонницы у женщин, мужчин
Причины нарушения сна разнообразны – повышенная нервная возбудимость, ранимость, эмоциональная лабильность, присущая личности, страдающей от бессонницы. Потеря сна возможна при сильном переутомлении, стрессе, некомфортном месте для сна, приёме психотропных лекарственных средств, кофе, крепкого чая, «энергетиков», алкоголя. Также расстройство сна способны провоцировать сменная работа, авиаперелеты со сменой часового пояса. Состояния организма, сопровождающиеся болевым синдромом, являются основной причиной нарушения сна при соматических болезнях. Бессонница причины ее могут быть значительно серьезнее - различные психические и неврологические заболевания, неврозы и болезни внутренних органов. При онкологической патологии, после оперативных вмешательств также наблюдаются расстройства сна из-за постоянной боли. В этих случаях устранить бессонницу поможет консультация специалиста и лечение психических расстройств.
Отсутствие сна в течении нескольких суток приводит к повышенной раздражительности, агрессивности, упадку сил, появлению тёмных кругов под глазами. В дальнейшем может возникать истерическое или неадекватное поведение, что в дальнейшем приводит к развитию смертельного исхода, сроки срыва адаптации к отсутствию сна будут зависеть от функциональных особенностей нервной системы.
Симптомы бессонницы:
- - Жалобы на трудности с засыпанием, плохое качество сна
- - Нарушение сна не менее 3-х раз в неделю в течение месяца
- - Обеспокоенность расстройством сна и его последствиями
- - Тяжелое недомогание либо снижение социальных функций или работоспособности в результате неудовлетворительной продолжительности и качества сна.
Признаки - к проявлениям бессонницы относятся также:
- - Трудности с засыпанием, несмотря на усталость.
- - Частые пробуждения ночью.
- - Проблема с засыпанием после пробуждения ночью.
- - Поверхностный сон.
- - Применение снотворного или алкоголя, чтобы заснуть.
- - Дневная сонливость, усталость, раздражительность.
- - Трудности с концентрацией в течение дня.
Что делать при бессоннице
Как бороться с бессонницей в домашних условиях? Одного ответа для всех случаев не существует. Мы рекомендуем установить правильный режим дня, а также следовать определенным методикам по улучшению сна. Что делать с бессонницей, если Вы здоровы, а провоцирующим фактором выступает нарушение режима дня или сдвиг суточных ритмов, достаточно следовать общим рекомендациям, чтобы избавиться от бессонницы и вернуть себе хорошее качество сна.
Бессонница профилактика — старайтесь ежедневно вставать по будильнику в одно и то же время, даже в выходные и праздничные дни. Ложитесь спать примерно в один и тот же час. Не ешьте за 2-3 часа до сна и не пейте кофе, чай, кока-колу, энергетические коктейли за 6-8 часов до сна . Используйте кровать только по ее прямому назначению – читайте и смотрите телевизор в другом месте. Создайте в комнате полную темноту и абсолютную тишину, оптимальные параметры температуры и влажности воздуха. Спите на широкой удобной постели. Не используйте дневное время суток для сна. Что помогает от бессонницы, так это отсутствие эмоциональных всплесков, особенно за 2-3 часа до сна. Для того, чтобы их избежать необходимо перенести решение важных дел на более раннее время. Отличное средство при борьбе с бессонницей- ароматерапия . Добавив в воду несколько капель ароматических масел успокаивающего действия (мелисса , лаванда, розовое дерево, базилик, кипарис) или мешочек с травяным сбором, Вы сможете насладиться домашней SPA-процедурой. Чтобы получить максимум пользы и удовольствия от сеанса, можно использовать специальную аромалампу. В сложных случаях как справиться с бессонницей всегда подскажет врач- сомнолог. Если ваша бессонница превратилась в хроническую форму необходимо срочно обратиться к специалисту. Он подберет индивидуальную схему лечения.
Бессонница препараты Одновременно с описанными выше методами лечения бессонницы можно применять средства народной медицины, и прежде всего, фитосборы и фитопрепараты. Самыми известными травами, обладающими снотворным эффектом, являются валериана, пустырник, душица, хмель, мелисса и боярышник. На их основе созданы фитопрепараты, которые отлично помогают в решении данной проблемы- фиткомплекс «Биолика- Антистресс», фиточай «Равновесие», экстракт «Антистресс- биол», «Кардио- биол», таб. «Релаксо- биол», «Лецитин- биол». Они успокаивают и приводят в порядок работу нервной системы, убирают чувство повышенной тревоги и раздражительности, оказывают спазмолитическое действие, улучшают качество сна, улучшают психическое и физическое самочувствие, восстанавливают силы и убирают усталость.
