СУСТАВЫ ПОД ЗАЩИТОЙ!
СУСТАВЫ ПОД ЗАЩИТОЙ!
Древняя тибетская мудрость гласит: «Сильные кости и гибкие суставы гарантируют долгую и полноценную жизнь».
Наши суставы – это сложная система, состоящая из хрящей, связок, сухожилий и мышц. Как и любая часть человеческого тела, они имеют большой запас прочности, однако он не бесконечен. К сожалению, сегодня болезни суставов – это самые распространенные заболевания опорно-двигательного аппарата. Причем если раньше артрозы и артриты считались недугами людей пожилого возраста, то сегодня они все чаще встречаются у людей молодых. Всему виной малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание, плохая экология, травмы суставов. Чтобы обезопасить себя от неприятностей, связанных с заболеваниями суставов, необходимо с раннего возраста применять профилактические меры. В нашем организме все взаимосвязано – дисфункция одного органа может стать причиной десятка других заболеваний.
Рассмотрим более подробно некоторые профилактические меры, направленные на долгую и здоровую жизнь наших суставов:
-Сбалансированное питание.
В рационе питания должны преобладать: свежие овощи и фрукты (УРБЕЧ, клетчатка «Кунжут»- источник клетчатки, витаминов, минералов и наиболее естественная пища для нашего организма), сложные углеводы в виде зерновых и круп, нежирная белковая пища, а также источник ненасыщенных жирных кислот (орехи, растительные пищевые масла «Кунжут», «Лен», «Рыжик», рыбий жир «Омега-3»). Кислоты омега-3 помогают производить организму противовоспалительные вещества, снижающие боль и воспаление при артрозе и артрите.
Следует отказаться (или свести потребление к минимуму) от алкоголя, жареного (много жира и канцерогенов), продуктов, содержащих трансжиры (майонез, маргарин), кондитерских изделий (много простых углеводов, трансжиры). Питаться следует в меру, не перегружая пищеварительную систему. Если ваше повседневное меню не содержит достаточного количества полезных веществ, то стоит принимать природные средства для укрепления опорно-двигательного аппарата (экстракт «Живокоста», «Кремнио-биол», «Кальцио-биол»).
-Обильное питье.
Недостаток воды в организме приводит к замедлению процессов метаболизма и к ухудшению кровообращения и питания суставов. Также уменьшается количество синовиальной жидкости в суставах, что усиливает трение и приводит к разрушению хрящевой ткани. Суточная норма потребления воды зависит от веса человека, его физической активности, температуры окружающей среды и в среднем будет равняться 1,5-2,5 л. Пить лучше чистую негазированную воду.
-Очищение суставов – полезная процедура, которая одновременно служит профилактикой суставных заболеваний. Очищение суставов несет пользу всему опорно-двигательному аппарату, т.к. суставы скрепляют кости, помогают телу двигаться. Чтобы не допустить отложения солей, износа околосуставных сумок, образования различных костных наростов нужно ежегодно чистить свои суставы. Мягко и эффективно суставы очищает комплексный препарат «Артро-биол», «Солянка холмовая», экстракты «Сабельника», «Брусники», «Можжевельника» и «Лопуха», фиточай «Кристальный». Необходимо иметь ввиду, что при суставных болях, костных заболеваниях во время очищения боль может усиливаться. Очищение суставов проводится после очищения кишечника и печени. Суставы легко очищаются, если в органах обмена веществ отсутствуют шлаки и токсины.
-Умеренная физическая активность.
Регулярные физические нагрузки ускоряют обменные процессы в организме, улучшают кровоснабжение суставов, а также укрепляют околосуставные мышцы и связки. Особенно обратите внимание на различные суставные гимнастики. Для нормального функционирования суставов и правильного питания хряща следует чередовать физические нагрузки, укреплять связки, заниматься фитнесом, йогой, плаваньем, также полезно делать упражнения на растягивание. Легкие статистические упражнения помогут укрепить и активно проработать сухожилия и глубокие мышцы.
-Хондроитин и глюкозамин.
Главными элементами для укрепления и восстановления тканей суставов являются глюкозамин и хондроитин. Глюкозамин можно найти в хрящах, мясе, твердом сыре. Хондроитин содержится в рыбе, в соединительных тканях животных (коже, хрящах, сухожилиях).А также в препарате «Хондроитин-биол», с лечебной целью его необходимо принимать в течении трех месяцев.
Хондроитин является высокомолекулярным мукополисахаридом и незаменимым компонентом, который участвует в построении хрящевой ткани. При его дефиците развиваются структурные изменения хрящей. В патологический процесс вовлекаются хрящевые прокладки, которые играют амортизирующую и стабилизирующую роль. Разрушение сустава сопровождается воспалительными процессами в тканях, которые находятся около суставных сочленений.
Хондроитинсульфат является сильнейшим хондропротектором, в результате его применения происходят следующие процессы:
- стимуляция хондроцитами межклеточного вещества хрящевой ткани;
- замещение или восполнение суставной жидкости;
- торможение действия лизосомальных ферментов, которые способствуют разрушению костей и хряща;
- активация синтеза гиалуроновой кислоты, которая отвечает за вязкость синовиальной жидкости и эластичность связочного аппарата;
- укрепление соединительнотканных структур;
- сохранение жидкости в толще хряща;
- улучшение подвижности сочленений;
- торможение образования фибриновых сгустков в микрососудах синовиальной сумки.
Доказано, что хондроитинсульфат снимает воспалительный процесс и обладает обезболивающим эффектом.
- Избегайте чрезмерных физических нагрузок и травм суставов.
Все это может привести к преждевременному разрушению хрящевой ткани.
Лишний вес – это тоже вредная нагрузка на суставы нижних конечностей, поэтому от него следует избавляться.
ЖЕЛАЕМ ВАМ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ И АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ!!!